1 ANO DE COVID-19

📅02 de março de 2020

É CONFIRMADO O PRIMEIRO CASO DE INFEÇÃO 

POR SARS-COV-2 EM PORTUGAL

Desde há um ano que os efeitos devastadores da pandemia COVID-19 são o principal tema das notícias, semana após semana. Se no início parecia tudo questionável e incerto, se parecia que estávamos sob a alçada de algo invisível mas implacável e se nada se sabia sobre o vírus, hoje a incerteza no futuro mantém-se, a revolta e os impactos negativos assolam o mundo inteiro. 

Há meses que outra ameaça torna ainda mais sombria a informação sobre a pandemia com a qual nos confrontamos: os impactos desta situação na nossa saúde psicológica e bem-estar. 

É certo que a Covid-19 implica na nossa saúde física mas tem também provocado grande sofrimento psicológico (mesmo em pessoas que não estão ou estiveram infetadas): o luto pela perda de pessoas que amamos, o desespero do desemprego, as perdas económicas, o isolamento físico de familiares e amigos, as exigências de dinâmicas familiares alteradas, a perceção de retirada de liberdade,  a preocupação constante, o medo e a incerteza face ao futuro. 

👉 Cerca de metade dos portugueses sentiu impactos psicológicos moderados ou graves e mais de 70% dos que estiveram em situação de isolamento apresentam sofrimento psicológico. 

👉 A prevalência dos sintomas de ansiedade, depressão e perturbação de stress pós-traumático aumentou consideravelmente. 

👉 As crianças e adolescentes revelam estar mais preocupados, frustrados, ansiosos, agitados e tristes. 

👉Quase três em cada quatro profissionais de saúde apresenta níveis médios ou elevados exaustão emocional e burnout. 

As consequências da Covid-19 para a Saúde Psicológica e o Bem-estar estão longe de terminar. Sentimo-las durante o último ano, mas assistiremos ao seu inexplicável agravamento durante os próximos meses: a "sombra" da Covid continuará a perturbar a vida quotidiana de milhares de portugueses e, provavelmente, após os impactos físicos terem sido ultrapassados. 

A pandemia veio expor e evidenciar uma necessidade já conhecida: 

a de cuidarmos de nós e da nossa saúde psicológica!

🌈 MAS 🌈

Não há um lado negativo sem haver um "mas" (pelo menos gostamos de pensar assim). Apesar deste rasto de desafios nem tudo é negativo. A pandemia também evidenciou elevados níveis de resiliência, de capacidade de lidar com o stress e de ultrapassar acontecimentos exigentes. Muitos descobriram estratégias que permitem equilibrar melhor a sua vida pessoal / familiar e profissional e aprenderam a importância de retirar satisfação de atividades de lazer e autocuidado. 

O Autocuidado envolve fazermos escolhas saudáveis (para a nossa alimentação, atividade física e hábitos de sono) e reservarmos momentos para nos dedicarmos a atividades que nos fazem sentir bem, relaxados e felizes. O autocuidado deve ser um hábito e é ainda mais necessário quando nos sentimos mais preocupados, stressados ou sobrecarregados.

A  Checklist que se segue convida a refletir sobre os seus comportamentos de autocuidado (durante a pandemia ou durante outras alturas da sua vida). Os resultados servem apenas para nos ajudar a tomar consciência e pensar sobre os nossos comportamentos de Autocuidado. 

Projeta-se a si e aos outros

Cuidando de si e dos outros.