quarta-feira, 29 de julho de 2020

Pais e Família


FÉRIAS

Em agosto vamos DORMIR profundamente para em setembro regressarmos com toda a ENERGIA renovada e plena de CRIATIVIDADE!

 

Em média dormimos um terço da nossa vida. Se juntarmos as horas de sono duma pessoa que viva 80 anos, vemos que terá dormido sensivelmente 26 anos. O sono recarrega as nossas energias vitais, assim como um carregador carrega uma qualquer bateria.

Quando dormimos, o nosso cérebro restabelece a energia e reorganiza as informações que recebemos durante o dia. A nível cerebral, dormir melhora a capacidade de aprender, memorizar e tomar decisões lógicas. A nível emocional, com o sonho suavizamos memórias dolorosas e reajustamos as emoções de forma a podermos enfrentar o dia seguinte com mais serenidade, daí a lógica da expressão - “dormir sobre o assunto”.

Mas não é só a nossa saúde mental que beneficia com uma boa noite de sono. Para além do cérebro, todas as nossas funções orgânicas ganham com este instinto básico de vida: o sono fortalece o sistema imunitário, ajudando a combater a doença; equilibra o sistema metabólico e o nível de açúcar no sangue; regula o apetite ajudando a controlar o peso; equilibra a flora intestinal; protege o sistema cardiovascular baixando a pressão sanguínea… A lista podia continuar, pois o sono é o melhor que podemos fazer para repor diariamente o equilíbrio necessário à nossa saúde física e mental. Quanto mais tempo dormirmos mais longa será a nossa esperança de vida.

Pense nisso e durma. Aproveite as féria para descansar e dormir!

Nós faremos o mesmo.

Covid 19 Sono Saudavel by Psicólogas/Spo AEIDH on Scribd

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