Adeus 2024! Olá 2025!
Depois de doze passas nas doze badaladas ....
o que é que já fizemos para pôr em prática os desejos que pedimos?
Este imposto levou uma multidão de protestantes para a Puerta del Sol, na noite de Ano Novo, ONDE COMERAM UVAS EM SINAL DE REVOLTA. e assim nasceu a tradição das 12 uvas-passas...
Mas voltando aos desejos para 2025.....
Por experiências anteriores:
Quanto tempo conseguimos manter estes novos hábitos que tanto queremos adquirir e manter? Parece que janeiro tem 365 dias, mas será que chegamos a fevereiro e que estes planos se mantêm?
Hábito
Um hábito é uma rotina ou um comportamento praticado regularmente e, em muitos casos, automaticamente.
Aquilo que no início do ano desejamos torna-se um hábito quando o praticamos de forma regular. Queremos resultados de uma forma linear e é frustrante quando parece que os nossos esforços são ineficazes durante os primeiros dias e até semanas.
Parece que não se vai a lado nenhum, não é?
Mas qualquer processo leva tempo, sobretudo os resultados mais significativos. Esta é uma das razões que explica o porquê de ser tão difícil criar hábitos duradouros. Por norma fazemos pequenas mudanças, mas como não vemos resultados palpáveis decidimos parar.. “ando a meditar há um mês porque é que continuo tão nervosa e ansiosa?”
Mas criar hábitos demora...
Manter bons hábitos durante mais do que alguns dias parece muitas vezes difícil, mesmo que haja um esforço genuíno. Hábitos como fazer exercício, meditar, escrever um diário ou cozinhar de forma mais saudável são razoáveis durante alguns dias mas depois tornam-se uma chatice!
No entanto, uma vez criados parece que os hábitos têm o poder de ficar connosco para sempre (até os indesejados).
Alterar os nossos hábitos ou adquirir novos hábitos tem muito que se lhe diga. E, muitas vezes, torna-se um desafio por dois motivos: 1) tentamos mudar a coisa errada, 2) tentamos mudar os hábitos da maneira errada.
Podemos pensar na mudança de comportamento como uma imagem de três camadas: mudança nos resultados, mudança nos seus processos ou mudanças na sua identidade.
Os resultados têm que ver com o que conseguimos.
Os processos com aquilo que fazemos.
A identidade com aquilo em que acreditamos.
A primeira camada é mudar os nossos resultados. Este nível tem que ver com a mudança de objetivos: perder peso, publicar um livro, ganhar um campeonato. A maior parte das metas que fixamos estão associadas a este nível de mudança.
A segunda camada é mudar o nosso processo. Este nível tem que ver com a mudança de hábitos e métodos: aplicar uma nova rotina no ginásio, arrumar a secretária para o trabalho ser mais eficaz, desenvolver uma prática de meditação. A maior parte dos hábitos que criamos estão associados a este nível.
A terceira camada, a mais profunda, é mudar a nossa identidade. Este nível é sobre a alteração daquilo em que se acredita: a visão do mundo, a imagem que temos de nós, os juízos que fazemos sobre nós e os outros. A maior parte das nossas convicções, suposições e preconceitos estão associados a este nível.
Muitas pessoas começam o processo de mudança de hábitos focando-se naquilo que querem alcançar e isto conduz a hábitos assentes no resultado. Quando procuramos criar hábitos duradouros – construir um sistema de melhorias - todos os níveis de mudança são uteis.
O problema é a direção da mudança!! A alternativa é criar hábitos assentes na identidade e, assim, o nosso foco começa em quem nos desejamos tornar.
Quero ser magro (resultado) e serei magro se fizer esta dieta (processo). Por outro lado, é necessário alterar a forma como se veem e perceberem que a velha identidade pode sabotar os seus novos planos de mudança.
Assim, podemos considerar que os nossos hábitos são a forma como damos corpo à nossa identidade: quando fazemos a cama todos os dias incorporamos a identidade de uma pessoa organizada, quando escrevemos todos os dias incorporamos o a identidade de uma pessoa criativa. Obviamente que os hábitos não são as únicas ações que influenciam a identidade, mas tendo em conta a sua frequência são importantes para a construção e adaptação da nossa identidade.
Os investigadores estimam que 40 a 50 por cento das nossas ações diárias são feitas por hábitos. Mais ainda, os hábitos são escolhas automáticas que influenciam as nossas decisões conscientes.
Isto leva-nos ao nosso próximo ponto: INTENÇÕES
O que quer?
Como se quer sentir?
E o que está a fazer para isso acontecer?
Conhece a intenção para
a sua Vida, relações, saúde ou trabalho?
Uma intenção é um princípio que o guia em relação à pessoa que quer ser e à forma como quer viver e surgir para a Vida.
Quando tem uma intenção bem definida, tudo se alinha para conseguir o que quer. A mente, os pensamentos e o coração seguem todos na mesma direção.
A intenção é o legado que deixa quando encontra o que é mais importante para si e quando começa, de uma vez por todas, a viver de acordo com isso. Criamos o nosso mundo exterior a partir do nosso interior. E quanto mais bonito, tranquilo, harmonioso e amoroso estiver o nosso mundo interior, mais bonito, tranquilo, harmonioso e amoroso será o nosso mundo exterior. Certamente já sabe isto!
Qualquer sonho, ideia ou desejo precisou de uma intenção para se manifestar, seja qual for a área da sua Vida. No amor, no trabalho ou na saúde. Tudo o que acontece começa com uma intenção. Tudo na sua Vida começa com uma intenção, consciente ou inconsciente.
como definir intenções?
As intenções contêm emoção e propósito. Quando define uma intenção está a alinhar a mente com o coração.
As intenções devem transparecer aquilo que sente, devem ser pessoais, conectadas com os seus valores e identidade e com aquilo em que acredita.
>>> Quando pensa numa intenção comece por formular esta pergunta: Como é que me quero sentir?
Aqui ficam algumas perguntas que o ajudarão a definir as suas intenções:
>> O que é mais importante para si?
>> O que quer criar na Vida?
>> O que pode deixar ir?
>> Quem quer perdoar?
>> O que o faz feliz/sentir bem?
>> Que palavras descrevem o que lhe faz falta?
>> Que medos gostava de deixar ir?
>> O que o faz sentir grato?
As intenções postas em palavras têm um poder mágico
Deepak Chopra
Este tipo de reflexão pode ser desafiante ou difícil, pois não somos ensinados a fazê-lo desta maneira ao longo da nossa vida... Talvez seja útil deixarmos alguns exemplos específicos de intenções.
1. Sentir paz
2. Cuidar de mim
3. Amar incondicionalmente
4. Ser autêntico
5. Rir todos os dias
6. Praticar o não julgamento
7. Perdoar o passado
8. Viver o aqui e agora
