Estou de férias... e agora?

As férias de verão são, frequentemente, um período do ano muito desejado. Correspondem ao momento em que podemos “recarregar baterias”! 

As férias ajudam-nos a reduzir o stress (que, como sabemos, tem um impacto negativo na nossa saúde física e psicológica), a melhorar o nosso sono e a prepararmo-nos para termos um próximo ano letivo mais produtivo. As férias podem proporcionar-nos uma sensação de bem-estar e satisfação com a vida.  

No entanto, a pandemia COVID-19 que vivemos este ano e que tanto nos afetou a todos, afetará também os planos que tínhamos para as nossas férias de Verão com toda a incerteza e imprevisibilidade que temos vivido. Há, por isso, uma necessidade de adaptação e de resiliência para lidarmos com esta mudança nas imprescindíveis férias de Verão. 

Apesar das medidas de restrição e da evolução incerta do desconfinamento, as férias podem e devem ser gozadas com tranquilidade e prazer, tentando não nos rendermos ao isolamento e ao aborrecimento de não sabermos o que fazer.

Assim sendo, propomos um conjunto de sugestões para que todas as famílias possam usufruir de um tempo de pausa e dos seus inúmeros benefícios: 

• As férias servem para “desligar” dos problemas, mas é importante manter-se atualizado sobre questões de saúde, consultando as fontes oficiais de informação, as recomendações e as medidas de restrição em vigor.

• Ajustar as expectativas que temos para estas férias à realidade que vivemos é essencial para não ficarmos frustrados - os planos de férias devem ser ajustados ao ritmo do desconfinamento, à situação financeira, às restrições, etc.

• Férias são férias, independentemente de todas as condicionantes que poderemos ter. Isto é, as férias devem ser sentidas como um momento para parar as rotinas de trabalho e aulas, para fazer coisas diferentes e recarregarmos as nossas baterias, independentemente de estas serem gozadas em casa ou fora dela, e de termos menos convívios do que os que gostaríamos com os amigos e a família mais alargada.

   

Para os mais novos, que passam mais tempo em casa e podem acabar por cair na tentação de se renderem à TV, aos jogos eletrónicos e aos telemóveis, temos também algumas sugestões que podem ajudar a gerir de forma mais produtiva o tempo de férias. 

Porque fazer sempre a mesma atividade ao longo dos três meses de férias equivale a comeres sempre a mesma coisa todos os dias (imagina-te a comer só cereais... ao fim de uma semana estás mal disposto e enjoado!!). Ou seja: deves variar as atividades de lazer. 

As Atividades de Lazer... 

… são atividades que nos dão prazer e nas quais nos envolvemos durante o tempo que temos livre. São coisas que fazemos porque gostamos! 

… são diferentes para cada pessoa e até para nós próprios em diferentes momentos da nossa vida;

… são muito mais do que formas de “matar o tempo”, o que significa que estas atividades têm um impacto positivo na nossa saúde (física e psicológica), reduzindo o nível de stress e de ansiedade, melhorando a qualidade do nosso sono, assim como nos ajudam a recuperar de momentos de cansaço, pois fazem-nos sentir bem connosco próprios e mais completos.

 

… são uma estratégia para relaxarmos, para ultrapassarmos momentos difíceis.

Mas...

 

Por onde começar? Como é que eu sei quais são as minhas atividades de lazer? 

Começa por fazer uma lista de atividades que gostas de fazer, e inclui aquelas atividades que nunca experimentaste, mas que gostarias de realizar... 

Hoje trazemos algo que pode ajudar! Uma check-list de ideias para atividades de lazer, para que possas experimentar durante as tuas férias:

𛲠Cozinhar uma receita nova para a família;

𑂽Reorganizar ou decorar um espaço de casa; 

𛲠Fazer um desenho e partilhá-lo com alguém; 

𛲠Cantar uma música em voz alta à tua escolha; 

𛲠Procurar uma coreografia no Youtube e apresentá-la aos teus amigos através de um vídeo; 

𛲠Plantar uma semente e cuidar dela; 

𛲠Fazer uma caminhada; 

𛲠Acordar cedo para ver o nascer do sol; 

𛲠Apreciar o pôr do sol; 

𛲠Restabelecer contacto com alguém de quem gostas; 

𛲠Jogar um jogo de tabuleiro com a tua família; 

𛲠Telefonar a alguém com quem já não falas há muito tempo; 

𛲠Fazer um puzzle de 1000 peças; 

𛲠Aprender a tocar um instrumento; 

𛲠Ir andar de bicicleta com os teus amigos/vizinhos; 

𛲠Criar desenhos para os cadernos do próximo ano letivo, personalizando-os ao teu gosto; 

𛲠Ler um livro ao teu gosto.

 

Não te esqueças de um fator muito importante durante as férias:

o Autocuidado e o Bem-Estar. 

Estarmos de férias também é sinónimo de termos mais tempo para nós próprios, para cuidarmos de nós física e emocionalmente, todos os dias... Para isso podemos: 

1. Olhar para todas as atividades que nos fazem sentir bem, relaxados e felizes e procurarmos realizar algumas delas, aproveitando o facto de não termos tantos compromissos profissionais/escolares; 
2. Agora que temos mais tempo, podemos investir mais nas nossas relações com familiares e amigos; 
3. Falarmos sobre como nos sentimos com alguém que nos seja próximo e com quem podemos partilhar os nossos sentimentos irá proporcionar uma sensação de leveza maior do que se guardarmos tudo para nós; 
4. Fazer escolhas saudáveis, escolhendo alimentos saudáveis e realizando atividade física regular, procurando manter os bons hábitos de alimentação e de sono. Deste modo, iremos sentir que estamos a nutrir e a cuidar do nosso corpo e, em simultâneo, da nossa mente! 

Não te esqueças! Aproveita as férias para fazeres coisas divertidas, prazerosas e para chegares a setembro cheio de vontade de aprender e de voltar à Escola!

Boas férias!!!