Autoconfiança, a arte de acreditares em ti!

A autoconfiança é a confiança que uma pessoa tem nas suas habilidades, capacidades e decisões, ou a crença que irá conseguir concretizar os seus objetivos. Esta caraterística tende a focar-se no futuro e tem por base o que aconteceu em situações passadas.

Quanto melhor te sentires sobre as tuas capacidades, mais motivado estarás para atingir os objetivos a todos os níveis. Vários estudos já têm mostrado que as crianças e jovens com maior autoconfiança têm melhores notas enquanto estudantes e tendem a apresentar maior satisfação com o trabalho no futuro.

A autoconfiança está associada a:

- Maior autovalorização

- Maior capacidade de desfrutar dos momentos de lazer, de aprendizagem...

- Menores níveis de ansiedade e stress

- Mais energia e motivação para agir

- Relações e interações mais positivas e significativas

Muitos de nós gostávamos de ter mais autoconfiança, mas por vezes é difícil ultrapassar o medo e a insegurança… A realidade é que com alguma reflexão, trabalho e uma mudança de perceção é possível aumentar os níveis de confiança em nós mesmos!

Deixamos algumas dicas para aumentares a tua autoconfiança ou para partilhares com quem mais gostas:

• 
  Adota uma postura confiante

A nossa postura não reflete a nossa confiança, mas envia uma mensagem ao cérebro e muda a maneira como te sentes. Senta-te direito, sorri, abre os braços e ocupa espaço.

• Pratica Mindfulness

Diariamente, observa-te e ao que te rodeia, sente as sensações corporais, os teus braços, mãos, peito, costas, pernas. Repara na tua respiração e nas sensações que te envolvem. Sente a tua presença!

• Pratica exercício regularmente

O exercício físico liberta endorfinas que levam a um melhor estado de espírito e a sentires-te mais confiante.

• Visualiza

Fecha os olhos, relaxa o teu corpo e imagina que estás a arrasar na atividade que gostarias de te sentir confiante. Imaginar que estás a realizar essa atividade perfeitamente ajuda a aumentar os teus níveis de confiança.

• Permite-te sair da zona de conforto

Os erros são essenciais para o crescimento! Faz atividades em que sejas novato/a e não tenhas medo de falhar. O erro faz parte da aprendizagem e para atingires os teus objetivos, por vezes tens de enfrentar as tuas fraquezas. Só assim conseguirás explorá-las e ultrapassá-las.