Xau 2022 - Olá 2023

2022 está quase a despedir-se de nós, mas não sem antes fazermos um balanço e perspetivarmos alguns aspetos importantes relacionados com o nosso bem-estar.

 🎄🎄E, porque estamos numa época de PAZ, 

                                                                        MAGIA e                                                                                                                                   AMOR (pelo menos é o que preconizam as nossas vozes interiores e a comunicação social) achámos que seria uma boa altura do ano para pensarmos um bocadinho em nós mesmos. 🎄🎄

Começando pelo balanço... 

Quantos de nós estamos satisfeitos com o nosso ano?

E com a nossa vida?

A satisfação com a vida é um conceito difícil de quantificar, por ser uma avaliação bastante subjetiva que cada pessoa faz sobre a satisfação e/ou felicidade com a vida pessoal. Envolve uma ponderação sobre o nível de entusiasmo ou descontentamento e sofrimento que cada um tem ou sente quando pensa no seu modo de viver

No fundo, a satisfação com a vida funciona como uma comparação entre as nossas circunstâncias de vida e o padrão por nós estabelecido, nomeadamente ao nível laboral, familiar, de lazer, de saúde e financeiramente.

 

Este conceito de satisfação com a vida é considerado como um dos indicadores globais de bem-estar.

Em junho de 2021 os 😍 profissionais 😍 que trabalham no nosso agrupamento - docentes, assistentes operacionais, assistentes técnicos e técnicos/as especializados/as - foram inquiridos sobre alguns domínios da saúde mental e bem-estar, nomeadamente a Satisfação com a Vida.

A verdade é que a maioria dos participantes (quase 62%) avaliou a sua satisfação com a vida como abaixo da média.

Ora... esta insatisfação leva a um agravamento de sintomas físicos como cansaço ou dores de cabeça e de sintomas emocionais como preocupação ou ansiedade.

...Mas calma...

A satisfação com a vida não significa necessariamente que a nossa qualidade de vida não é apropriada ou saudável. Os padrões que nós definimos nos vários papéis definem a nossa satisfação com as várias dimensões do nosso dia-a-dia.

Prova disto é que, no mesmo questionário feito aos nossos Profissionais, a qualidade de vida foi avaliada como média por 80% dos participantes.

Mas e agora ??

No inicio deste post falámos em cuidar de nós, lembram-se?

AUTOCUIDADO

O autocuidado é um conceito estabelecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), tratando-se da forma como a população estabelece e mantém a própria saúde, e como previne e lida com as doenças.

Cuidarmos de nós influencia positivamente a nossa satisfação e qualidade de vida.

Ter um passatempo, praticar atividades prazerosas e relaxantes e encontrar um equilíbrio entre o tempo de trabalho e o tempo com a família e amigos pode ajudar a melhor a nossa satisfação com a vida.

Dicas de autocuidado

💜 Descanse o necessário. 

💛 Olhe por si sem se sentir egoísta. 

💝 Permita-se não fazer nada. 

💚 Cuide da sua alimentação e pratique atividade física. 

💖 Faça uma lista de coisas pelas quais se sente grato/a. 

💙 Passeie pela Natureza.

💗 Passe tempo com as pessoas de quem gosta e que a/o fazem sentir bem. 

💜 Crie uma playlist com músicas que melhorem o animo, com músicas relaxantes, com músicas da juventude. 

💛 Pense numa lista de coisas de que gosta e faça-as!! 

Indivíduos otimistas, com níveis de bem-estar elevados manifestam sintomas de doença mais tarde e vivem mais tempo. 

(Seligman & Csjszentmihalyi 2000)

Na altura das 12 passas não se esqueça da sua satisfação com a vida! 

Defina prioridades e cuide de si 

para poder cuidar dos outros, também! 

Boas Festas e um Excelente 2023!