Ler faz-nos bem.

Ler pode ser terapêutico.

Ler é uma tarefa que podemos fazer por puro lazer e que nos traz benefícios vários para a saúde. Desenvolve o sentido crítico, enriquece o vocabulário, promove a empatia, faz-nos voar e assim estimula a criatividade, transporta-nos para outros contextos ao mesmo tempo que exercita o cérebro, a memória e o raciocínio e assim ajuda a prevenir doenças degenerativas como o Alzheimer. Para além disto, a leitura relaxa e diminui o stress...

De acordo com a Universidade de Sussex ler ajuda a reduzir o stress.

Segundo um estudo realizado na Universidade de Sussex em Inglaterra (Galaxy Commissioned Stress Research, 2009) ler é a melhor forma de relaxar. Os resultados demonstram como ler reduz o stress em até 68%, sendo uma forma mais eficaz e rápida de relaxar comparativamente com outras como ouvir música ou fazer uma caminhada. 

Seis minutos de leitura podem ser suficientes para reduzir os níveis de stress em mais de dois terços! O tipo de leitura que faz é menos importante do que a leitura em si. Pois ao ler está a fazer mais do que simplesmente distrair-se, ao ler está a ativar a imaginação e tudo o que lhe está associado desde o raciocínio até à criatividade.

A empatia é outra competência que se promove com a leitura. Este é um dado referido num estudo feito com jovens ingleses e italianos que constatou que ao lerem livros do Harry Potter os jovens, que se identificaram com o protagonista, mostraram-se mais empáticos com grupos socialmente estigmatizados como imigrantes, homossexuais e refugiados (in "The greatest magic of Harry Potter: Reducing prejudice," Journal of Applied Social Psychology). 

Ao fomentar a empatia a leitura ajuda a superar algumas fragilidades emocionais e quando nos identificamos com o que lemos, percebemos que os outros sentem dores parecidas com as nossas e isso pode ser catártico. E se a leitura for terapêutica?

Biblioterapia

A Biblioterapia é a terapia que privilegia os livros e textos na prevenção e tratamento de perturbações emocionais e de de comportamento. De modo geral, a sua intervenção abrange a promoção do bem-estar e equilíbrio emocional dos indivíduos através do recurso à literatura.

O recurso aos livros com intuito terapêutico é uma prática que remonta à Antiguidade Clássica, altura em que os livros eram considerados "remédios para a alma". Hoje, a investigação cientifica sobre o tema está a crescer, o que permite desenvolver esta terapia que, noutros países como Espanha e Inglaterra, começa a ser uma prática dirigida a vários tipos de perturbação quer emocionais quer de sono, por exemplo.

De facto, os livros são ótimas ferramentas para descobrirmos que não estamos sós e que os problemas têm sempre várias alternativas nas quais ainda não tínhamos pensado. Por norma, lemos livros que nos interessam e têm a ver connosco, o que permite mais facilmente a identificação com um personagem. Essa identificação, com o personagem ou situação, pode facilitar-nos a compreensão e aceitação da mesma, podendo mesmo resultar num momento catártico em que clarificamos e nos libertamos de algo que de algum modo nos aprisionava.

Na Biblioterapia este processo é facilitado uma vez que os textos são particularmente escolhidos pelo terapeuta de acordo com as necessidades ou estado mental da pessoa em causa, ou seja, adequados ao perfil de cada um.

Segundo o artigo Biblioterapia: síntese das modalidades terapêuticas utilizadas pelo profissional (2015), de Maria Cristina Palhares Valencia e Michelle Cristina Magalhães, o processo terapêutico através da leitura, pode ter benefícios como:

• Os relatos transmitidos nos livros são aceites como uma intervenção não invasora;
• Fomenta a independência do leitor e o seu papel ativo no processo terapêutico ao ter que receber, inferir e descobrir a mensagem do texto;
• Auxilia o leitor a encarar outras perspetivas e a descobrir outras formas de pensar e sentir;
• Facilita o desenvolvimento emocional do leitor pelas experiências de outras pessoas (personagens de ficção ou não);
• Reduz o nível de resistência e agiliza a mudança do comportamentos;
• Assinala novos modelos de respostas, face a situações semelhantes;
• A identificação com um personagem pode libertar pensamentos e sentimentos e a conduzir à descoberta de novas formas de agir;
• Ajuda no distanciamento da dor do leitor e a expressar os seus pensamentos e sentimentos;
• Possibilita uma perceção mais apurada condição existencial do leitor e favorece a redução da ansiedade.                                                            retirado de: https://abiblioterapeuta.com

         Os livros são os amigos mais sossegados e constantes que temos; são os          mais acessíveis e mais sábios conselheiros e os professores mais pacientes.   Charles W. Eliot

 

E quem não gosta de ler?

Se acha que não gosta de ler mas gostava de ter esse hábito, permita-se começar devagar.

- Escolha livros que falem consigo, que sejam do seu interesse, com um tema que goste ou com o qual se identifica. Pode ser um pequeno livro, um livro de contos ou até uma revista. E no fim, se leu algo que gostou, procure outra leitura semelhante. Se tiver dificuldade em encontrar algo que lhe agrade, fale com alguém que o possa ajudar, seja um amigo/a ou um/a bibliotecário (em Viseu temos ótimas bibliotecas!)

- Encontre o momento ideal do dia para ler, lembre-se que podem ser apenas seis minutos! Sem exigir demasiado, defina quando e o que vai ler, por exemplo dez minutos, cinco páginas, ou um capítulo... permita-se começar devagar. Mais importante que a quantidade de páginas é a qualidade e o facto de ler um pouco todos os dias. 

- Escolha o sítio certo para a leitura, o ideal é que seja confortável e convidativo, esta é uma atividade relaxante... No entanto, pode desfrutar de momentos em que normalmente nada faz e aproveitar para relaxar a ler, por exemplo, se viaja em transportes públicos ou tem que estar à espera que o filho saia da natação, esse pode ser um bom timing para a sua leitura.

- Tenha sempre um livro por perto assim pode aproveitar melhor algum momento livre que tenha e será mais fácil fomentar este hábito. E lembre-se: leia o que lhe parece bem! Confie em si :)

Por outro lado, se quer que os seus filhos criem o hábito da leitura o melhor a fazer é dar-lhes o exemplo... As Bibliotecas Escolares do Agrupamento têm disponíveis livros excelentes para todas as idades ;)